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건강 지키기7

당뇨병 초기 증상과 혈당 조절을 위한 음식 가이드

당뇨병은 조기에 발견하면 효과적으로 관리할 수 있는 질병입니다. 하지만 초기 증상을 무시하면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 당뇨병의 초기 증상 과 혈당을 효과적으로 조절할 수 있는 음식 관리법 에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환으로, 제1형 당뇨병 , 제2형 당뇨병 , 임신성 당뇨병 으로 나뉩니다. 대한당뇨병학회에 따르면, 한국인의 당뇨병 유병률은 약 14.5% 로, 10명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 당뇨병 초기 증상 1. 잦은 갈증과 소변몸이 혈당을 낮추기 위해 소변 배출을 증가 시키면서 잦은 갈증 과 화장실 이용 빈도가 늘어납니다.2. 이유 없는 체중 감소인슐린 부족으로 인해 에너지원으.. 건강 지키기 2024. 11. 18.

암 예방을 위한 생활 습관 TOP 10: 실천 가능한 방법과 최신 연구 결과

암은 누구에게나 발생할 수 있지만, 생활 습관의 변화 를 통해 위험을 크게 낮출 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 암 발병의 약 30-50%는 예방이 가능 하다고 합니다. 오늘은 암 예방에 효과적인 10가지 생활 습관 을 소개하고, 이를 뒷받침하는 최신 연구 결과를 함께 살펴보겠습니다. 암 예방의 중요성암은 한국인의 주요 사망 원인 중 하나로, 국가암정보센터에 따르면 매년 약 23만 명 이 새롭게 암 진단을 받습니다. 그러나 건강한 생활 습관을 유지하면 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 암 예방의 핵심은 조기 발견 과 위험 요인 관리 입니다. 암 발생 위험을 낮추는 생활 습관 TOP 10 1. 금연과 간접흡연 피하기흡연은 폐암의 주요 원인으로, WHO에 따르면.. 건강 지키기 2024. 11. 16.

알레르기, 제대로 알고 예방하자: 유형별 원인과 예방법

알레르기는 현대인의 생활에서 흔히 겪는 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 알레르기의 원인과 증상을 잘못 이해하면 적절한 예방과 관리를 놓칠 수 있습니다. 오늘은 계절성, 음식, 약물 알레르기 를 포함한 다양한 알레르기의 유형과 그에 따른 효과적인 예방법 을 알아보겠습니다. 알레르기란?알레르기는 면역 체계가 특정 물질(알레르겐)에 과민 반응을 보이는 현상입니다. 대표적인 알레르겐으로는 꽃가루, 음식, 약물, 먼지 등이 있으며, 증상은 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.알레르기 유병률세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 인구의 약 20-30% 가 알레르기를 겪고 있습니다.한국에서는 계절성 알레르기 비염 이 가장 흔하며, 전체 인구의 약 16% 가 진단받은 바 있습니다. 알레르기.. 건강 지키기 2024. 11. 16.

성인 ADHD: 주의력과 삶의 균형을 찾는 방법

ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애)는 어린이에게만 발생한다고 생각하기 쉽지만, 많은 성인에게도 영향을 미칩니다. 특히, 성인 ADHD 는 직장, 인간관계, 개인의 삶에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 성인 ADHD의 증상과 효율적인 관리 방법 에 대해 알아보겠습니다. 성인 ADHD란?ADHD는 주의력 결핍 과 과잉행동 , 충동성 을 특징으로 하는 신경발달장애입니다. 성인 ADHD는 어린 시절부터 증상이 지속된 경우가 많으며, 나이가 들면서 행동적 과잉행동보다는 내적 불안과 충동성 이 두드러지게 나타납니다.대한소아청소년정신의학회에 따르면, 전체 성인의 약 2.5-5% 가 ADHD 증상을 보이며, 이 중 절반 이상이 치료를 받지 않고 생활하고 있습니다. 성인 ADHD의 .. 건강 지키기 2024. 11. 16.

갑상선 질환 초기 증상: 무시하면 위험한 신호들

갑상선은 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 갑상선 질환의 초기 증상을 무시하면 심각한 건강 문제 로 이어질 수 있습니다. 오늘은 갑상선 질환의 초기 증상 과 이를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 질환이란?갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 기관으로, 호르몬 분비를 통해 에너지 대사, 체온, 심박수 를 조절합니다. 갑상선 질환은 크게 두 가지로 나뉩니다. 1. 갑상선 기능 저하증 : 호르몬 부족 2. 갑상선 기능 항진증 : 호르몬 과다대한내분비학회에 따르면 성인 중 약 10% 가 갑상선 질환을 경험하며, 특히 여성이 남성보다 5배 이상 높은 발병률을 보입니다. 갑상선 질환의 주요 초기 증상 1. 갑상선 기능 저하증 피로감과 무기력함 : .. 건강 지키기 2024. 11. 16.

장내 미생물과 정신 건강의 비밀: 우울증 예방을 위한 식단 가이드

장 건강과 정신 건강이 밀접한 관계가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면 우리의 장내 미생물이 정신 건강 에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 오늘은 우울증 예방을 위한 장 건강 관리와 식단 에 대해 자세히 알아보겠습니다. 장내 미생물과 정신 건강의 연관성 1. 장내 미생물이란?장내 미생물은 우리의 소화 기관에 서식하는 수조 개의 미생물 을 말합니다. 이들은 음식 소화를 돕고, 면역력을 높이며, 정신 건강에도 영향을 미칩니다 .2. 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)의 역할장내 미생물과 뇌는 신경, 호르몬, 면역 시스템 을 통해 상호작용하는데, 이를 장-뇌 축 이라고 부릅니다. 특히, 장내 미생물이 세로토닌 같은 신경전달물질의 90% 이상 을 생성해 정신 .. 건강 지키기 2024. 11. 16.

만성 피로 증후군: 원인과 극복 방법 총정리

현대인의 공통된 고민 중 하나인 만성 피로 증후군(CFS) , 매일 피곤함에 시달리며 이유를 모른 채 지내는 사람들을 위한 해결 방법을 제시합니다. 오늘은 만성 피로 증후군의 주요 원인 부터 효과적인 극복 전략 까지 알아보겠습니다. 만성 피로 증후군이란?만성 피로 증후군(CFS)은 충분히 쉬어도 피로가 해소되지 않는 상태 를 말합니다. 이는 단순한 피곤함이 아닌, 일상적인 활동조차 어렵게 만드는 지속적인 피로감 을 특징으로 합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인 중 약 10-20% 가 만성 피로 증상을 겪고 있습니다. 만성 피로 증후군의 주요 원인 1. 스트레스와 정신적 압박현대 사회는 스트레스가 만연한 환경입니다. 과도한 업무 와 심리적 부담 은 만성 피.. 건강 지키기 2024. 11. 16.

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